Stress hoort bij het leven, maar als het zich opstapelt, kan het je energie en plezier flink in de weg zitten. Of het nu werk, studie of gewoon het dagelijkse leven is, iedereen heeft wel eens een moment waarop het allemaal te veel wordt. Gelukkig zijn er genoeg manieren om stress los te laten en weer even op adem te komen.
1. Beweeg je stress weg
Lichamelijke activiteit is een van de beste manieren om stress te verminderen. Je hoeft echt niet meteen een hardcore workout te doen; een simpele wandeling in de buitenlucht kan al wonderen doen. Sporten zorgt ervoor dat je lichaam endorfines aanmaakt, ook wel bekend als de ‘gelukshormonen’. Of je nu gaat hardlopen, een potje gaat kickboksen of een rustige yogasessie doet, je zult merken dat je hoofd er een stuk rustiger van wordt.
2. Zoek de natuur op
Frisse lucht en groen om je heen hebben een bewezen ontspannend effect. Even weg van je scherm en de dagelijkse prikkels helpt je om beter te ademen en je gedachten op een rijtje te zetten. Ga naar het bos, een park of zelfs het strand als dat kan. Als je liever thuis ontspant, kun je ook je tuin of balkon omtoveren tot een rustplek. Denk aan een fijne stoel, wat planten en misschien zelfs een hangmat met standaard waarin je lekker kunt schommelen en alles even kunt laten bezinken.
3. Neem een moment voor jezelf
Soms is het beste wat je kunt doen gewoon even helemaal niets. Gun jezelf een moment zonder verplichtingen, meldingen en afleidingen. Pak een boek, luister naar rustgevende muziek of probeer eens meditatie. Een paar minuten bewust ademhalen en je gedachten tot rust laten komen kan al een groot verschil maken.
4. Schrijf het van je af
Als je hoofd overloopt van gedachtes, kan het helpen om alles op papier te zetten. Schrijven werkt niet alleen verhelderend, maar helpt je ook om je gevoelens beter te begrijpen. Het hoeft geen meesterwerk te zijn, gewoon opschrijven wat er in je opkomt is al genoeg. Sommige mensen houden een dankbaarheidsdagboek bij, waarin ze elke dag drie dingen opschrijven waar ze blij mee zijn. Dit helpt om de focus te verleggen van stress naar positiviteit.
5. Doe iets waar je blij van wordt
Soms ben je zo gefocust op wat moet, dat je vergeet te doen waar je echt van geniet. Plan bewust tijd in voor hobby’s of activiteiten die je gelukkig maken. Of dat nu bakken, schilderen, tuinieren of muziek maken is, even iets voor jezelf doen helpt om stress los te laten.
Stress kun je niet altijd vermijden, maar je kunt wel leren hoe je ermee omgaat. Door goed voor jezelf te zorgen, bewust te ontspannen en je hoofd af en toe leeg te maken, blijf je beter in balans. Dus gun jezelf die rust en pak wat vaker een moment om écht te ontspannen. Je verdient het!